En los últimos años se ha hablado mucho sobre la importancia de la salud mental, pero todavía hay quienes piensan que solo es un tema para “cuando estás muy mal”. La verdad es que todos necesitamos cuidar nuestra mente y nuestras emociones, igual que cuidamos nuestro cuerpo.
Todos enfrentamos presiones constantes: estudios, trabajo, redes sociales, relaciones, expectativas familiares… Todo eso puede afectar nuestro bienestar emocional sin que nos demos cuenta. Por eso, hablar de salud mental no es una moda, es una necesidad.
LA UNICEF estima que aproximadamente 12.1 % de niños y adolescentes en México padecen al menos un trastorno de salud mental diagnosticado. ¡Eso se traduce en más de 2.6 millones de jóvenes! y se dice que alrededor del 60 % de las personas con algún problema de salud mental no reciben atención. Las condiciones como depresión, ansiedad y trastornos del comportamiento son más frecuentes entre adolescentes y jóvenes; afectan particularmente a mujeres.
A veces nos cuesta aceptar lo que sentimos. Pensamos que “tenemos que ser fuertes” o que “hay gente peor”, y terminamos guardando lo que nos pasa. Pero sentir tristeza, ansiedad o miedo no te hace débil. Las emociones son señales de que algo necesita atención. Escucharlas te permite conocerte mejor y cuidar de ti mismo.
Consejos para cuidar tu bienestar emocional
Cuidar tu salud mental no tiene por qué ser complicado. Aquí van algunas ideas prácticas que pueden ayudarte a mantener un equilibrio:
- Habla con alguien en quien confíes. No te guardes lo que te preocupa. A veces, hablar es el primer paso para sentir alivio.
- Aprende a descansar. Dormir bien, tener ratos de ocio y desconectarte de las pantallas son formas simples de cuidar tu mente.
- Haz algo que disfrutes. Leer, caminar, dibujar, escuchar música o salir con amigos. Lo importante es que te haga sentir bien.
- Pide ayuda profesional si la necesitas. Ir al psicólogo no significa estar “loco”. Es una forma inteligente y valiente de cuidarte.
- Cuida tu cuerpo. Comer bien y moverte un poco cada día mejora también tu estado de ánimo.
- Haz oración. “Tratar de amistad con quien sabemos nos ama” 15 minutos al día, nos ayuda a conocernos mejor y escuchar la voz de Dios en nuestro interior.
La salud mental es parte de tu bienestar general. No esperes a sentirte mal para atenderla. Habla, descansa, pide ayuda, exprésate y rodéate de personas que te sumen. Recordar que tu valor no depende de lo que logras, sino de quién eres, puede ser el primer paso.
Psic. Emma Arcila Novelo